Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Dink / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.YP Dink	Status: Entliehen	Frist: 29.09.2026	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Zu laut, zu hektisch, zu konfus: Wer hochsensibel ist, dem wird es schnell zu viel. Dieser Ratgeber hilft mit einfachen Tipps aus der Reizüberflutung - mit ganz praktischen Lösungen für berufliche und private Stress-Situationen. Egal, ob hochsensible Personen sich vor bestimmten Reizüberflutungen schützen möchten oder bereits mittendrin stecken: Die Autorin zeigt mit viel Erfahrung und Humor geeignete Auswege. Der perfekte Ratgeber für alle Hochsensiblen, die sich eher für die praktische Hilfe als für die Theorie interessieren! / / Sabine Dinkel coacht seit über 15 Jahren Menschen in fordernden Situationen und Umbruchphasen. Hochsensible Personen schätzen die Hilfe von Sabine Dinkel, weil sie im Coaching einen sehr praktischen und verständlichen Ansatz verfolgt und so schnell für Hilfe im Alltag sorgt. Sie kennt die Probleme von Hochsensiblen aus eigener Erfahrung und kann daher einfühlsam und mit einem Augenzwinkern Lösungen bieten, die auch wirklich funktionieren. Der Informations- und Forschungsverbund Hochsensibilität e.V. ist Ansprechpartner für die allgemeine Öffentlichkeit, vernetzt forschende Wissenschaftler, unterstützt lokale Aktivitäten und sammelt Informationen zum Thema Hochsensibilität. Seine Website hochsensibel.org ist eins der inhaltsreichsten Informationsangebote im Internet für reizempfindliche Menschen.

 

AUS DEM INHALT: / / Schön, dass Sie hier sind 10 / Echt reizend 14 / Einige Beispiele für Reiz-Situationen 16 / Test: Reiz-Faktoren - Was uns alles stimuliert 19 / Was ist denn das - hochsensibel? 23 / Eine typische hochsensible Reiz-Reaktion 23 / Wie kann man beurteilen, ob man hochsensibel ist? 24 / Ist hohe Sensibilität angeboren oder kann sich das auch entwickeln? 26 / Was ist bei hochsensiblen anders als bei nicht-hochsensiblen? 29 / Warum liest man so oft, dass man als hochsensibler so schnell "reiz-überflutet" wird? 30 / Wo ist der Unterschied zwischen Introversion und Hochsensibilität? 31 / Was ist das Gute daran, wenn man hochsensibel ist? 32 / Ist das nur eine Modeerscheinung - oder wie valide ist das Phänomen / Der Hochsensibilität? 33 / Handwerkszeug zur bekömmlichen Tagesgestaltung 35 / Gut in den tag starten 38 / Wie man vorbeugt - Prophylaxe 39 / Sanftes Licht zum Wachwerden 39 / Snoozen 39 / Räkeln und Gähnen 39 / Positiver Gedankenstart 39 / Mit der Faust in die Luft greifen 40 / Frische Luft am Fenster 40 / Genussvoll Duschen (auch kalt) 41 / Warme Begrüßung für den Magen 41 / Frühstück als gutes Fundament 42 / In den Tag tanzen 42 / Körper abklopfen 42 / In den Himmel blicken 43 / Flottes Gehen und Treppen steigen 43 / / / Wenn man mittendrin ist - der notfall-Plan 43 / Innehalten 44 / Pufferzeit gewinnen 44 / Wasser trinken 45 / Katzenwäsche praktizieren 45 / Styling Quickies nutzen 45 / Bewährte Kleidung auswählen 45 / Heißgetränk to go 46 / Snack to go 46 / Fazit 46 / Ohne Reiz-Überflutung durch den tag kommen 47 / Wie man vorbeugt - Prophylaxe 48 / Vorabend-Check . 48 / Mini-Max-Planung 48 / Multitasking vermeiden 49 / Multitasking und Perfektionismus 50 / Pause machen, bevor man sie braucht 51 / Gleichartige Aufgaben bündeln 52 / Abwechslung pflegen 53 / Wenn man mittendrin ist - der notfall-Plan 53 / Mini-Max: soviel wie nötig - so wenig wie möglich 53 / Leichte Aufgaben bevorzugen 54 / Termine absagen 54 / Nickerchen einbauen . 54 / Koffein in der Aufstiegs-Phase nutzen 55 / Tageslicht nutzen 56 / Viel trinken 56 / Abklopfen 56 / Schüttelübung 56 / Kopfharke nutzen 57 / Gut in den Feierabend und in die Nacht hinein gleiten 57 / Wie man vorbeugt - Prophylaxe 60 / Feierabend-Rituale und "Ich-Zeit" etablieren 61 / / / Achtsam die Hände waschen 61 / Den Tag abschütteln 61 / Kleidung wechseln 62 / Eincremend entreizen 62 / Kinder und Haustiere mit einbinden 63 / Überblick auf den nächsten Tag verschaffen 63 / Online-Zeit begrenzen 64 / Das richtige Licht nutzen 64 / Bettfein machen 65 / Kleine Absacker praktizieren 65 / Wenn man mittendrin ist - der notfall-Plan 65 / Üben - üben - üben 66 / Unterstützer gewinnen . 66 / Paradoxe Intervention 66 / Bettzeit bestimmen 67 / Den Bann der Medien unterbrechen 67 / 30-Tage-Projekt 67 / Reiz-Imprägnierung am Arbeitsplatz 70 / Wie man vorbeugt - Prophylaxe 73 / Der bekömmliche Arbeitsplatz 74 / Die ideale Arbeitszeit 74 / Freundliche Helfer für Mehrpersonen-Büros 74 / Der Zwischenbescheid 76 / Arbeiten in Zeit-Häppchen 77 / Vor anderen reden oder präsentieren müssen 78 / Plauderzwänge minimieren 80 / (Präsenz-)Arbeitszeit reduzieren 81 / Wenn man mittendrin ist - der notfallplan 81 / Rückzugsorte aufsuchen 81 / Augenentspannung 82 / Stimulationsquelle Telefon 82 / / / Meetings überstehen 84 / Ja-Puffer einbauen 86 / Nachsichtig mit sich sein 86 / Den Groll zerreißen 87 / Überstimulierende E-Mail-Fluten eindämmen 87 / Selbstfürsorge - nicht nur im Home-Office 92 / Die Sache mit der Selbstorganisation 92 / Wie man vorbeugt - Prophylaxe 94 / Alle Aufgaben an einem Ort sammeln (Basisliste) 94 / Leitfragen für die Tagesplanung 94 / Papier oder Elektronik? 99 / Etwas Hübsches anziehen 99 / Gestaltung der Arbeitsumgebung 100 / Unterbrechungen vermeiden 100 / Professionelles Arbeitsgerät nutzen 101 / Set-up-Plätze einrichten 102 / Zu Papier bringen und Visualisieren 103 / Mini-Pausen machen 103 / Not-To-do-Liste machen und beherzigen 104 / Mit Handlungszielen arbeiten 105 / Wenn man mittendrin ist - der notfallplan 106 / Wieso - weshalb - warum? 107 / Das Fokus-Modell anwenden 107 / Die Eieruhr 108 / Zu Lieblingsmusik tanzen oder hüpfen 108 / Ort wechseln 109 / Ordnung schaffen 109 / Ein Nickerchen machen 110 / Lavendel schnuppern 110 / Herzhaft gähnen 110 / Zwei Minuten nichts tuend online sein 111 / / / Freundschaft und Bekanntschaft - hege, Pflege und Dosierung 112 / Wie man vorbeugt - Prophylaxe 114 / Tagesplanung 114 / Autonom bleiben 115 / Belastungsgrenzen ausloten . 115 / Rückzugsort schaffen 116 / Nahestehende einweihen 116 / Erwartungen drosseln 116 / Soziale Medien und E-Mail nutzen 117 / Wenn man mittendrin ist - der notfallplan 119 / Mittendrin und trotzdem bei mir sein 119 / Gehen oder bleiben? 119 / Die passende Verabschiedung 120 / (Selbst-)Fürsorge in der Partnerschaft 122 / Wie man vorbeugt - Prophylaxe 124 / Nähe und Distanzbedürfnisse klären 124 / Rückzugsorte schaffen 126 / Getrennt wohnen 127 / Unkonventionelle Wohnkonzepte testen 127 / Kinder erziehen 128 / Getrennt schlafen 129 / Auf Stärken konzentrieren 130 / Distanz zu den Macken des anderen gewinnen 130 / Freizeitplanung 131 / Urlaubsplanung 131 / Sich ergänzen 132 / Gewohnheiten und Vorlieben pflegen 133 / Den Alltag vereinfachen 133 / Wenn man mittendrin ist - der notfallplan 134 / Streitigkeiten vermeiden 134 / Konflikte "gewaltfrei" lösen 136 / Negative Stimmungen ansprechen 137 / / / Netzwerken und Small talken 139 / Die Small-talk-aversion . Woher kommt sie eigentlich? 141 / Kurzzeit- versus Langzeitgedächtnis 143 / Ablauf eines klassischen Small Talks 143 / Erste Phase: Die Eröffnung 144 / Zweite Phase: Gespräch in Gang halten 145 / Dritte Phase: Die Übergangsphase 146 / Vierte Phase: Die Abschlussphase 146 / Faktoren für den Erfolg 147 / Sympathische Gesprächspartner aussuchen 147 / Spielerisch Netzwerken 147 / Rechtzeitig da sein 147 / Das Ziel definieren 148 / Essen und Trinken bedenken 148 / Wohlfühlkleidung tragen 148 / Wenn man mittendrin ist - der notfall-Plan 149 / Flucht aufs stille Örtchen 149 / Eine Entscheidung treffen und Konsequenzen ziehen 150 / Netzwerken in sozialen Medien 150 / Aufregung bei arztbesuchen in den Griff bekommen 152 / Wie man vorbeugt - Prophylaxe 155 / Vorbereitung 155 / Was ist mein Ziel? 155 / Notizen machen 156 / Wichtige Eckdaten parat haben 156 / Dokumente mitnehmen 156 / Lebensumstände berücksichtigen 156 / Resümee ziehen 157 / Symptom-Tagebuch führen 157 / Unzufriedenheit thematisieren 157 / Zweite Meinung einholen 157 / Sich begleiten lassen 158 / / / Ausziehfreundlich anziehen 158 / Ideen zur Ablenkung 158 / Wenn man mittendrin ist - der notfall-Plan 158 / Wartezeit erfragen 159 / Mit den Zehen wackeln 159 / Finger kneten 159 / Aufrecht sitzen 159 / Tiefes Atmen 160 / Wartezimmerzeitschriften meiden 160 / Schriftlicher Gedanken-Großputz 161 / Positive Affirmationen 161 / Fester Blick 162 / Stärkende Gedanken 162 / Überstimulierende Alltagssituationen 163 / Ungute Überstimulation durch News - und was wir dagegen tun / können 163 / Warum Sie beim Surfen nicht jeden Hyperlink anklicken sollten 166 / Praktische helferlein 170 / Die HSP-Skala- Sind Sie hochsensibel? 171 / Wie man anderen Hochsensibilität erklären kann 173 / Der Bienenstock 174 / Der Knautschball 175 / Die Kartoffelernte 176 / Das Fischernetz 177 / Wie andere Menschen auf hochsensible Personen reagieren 178 / Der Skeptiker 178 / Der Gleichgesinnte 179 / Der Gefrustete 179 / Der Unbedarfte 180 / Der Wissenschaftler 181 / Der Spirituelle 181 / Der Hobbypsychologe 182 / Die harte Nuss 183 / / / Schöne Dinge tun und Energie tanken 184 / Der Ressourcen-Pool 185 / One-Minute-Meditation (Basisminute) 189 / Freundliche Stärke 190 / Die aufmunternde Notiz 191 / Spieglein an der Wand 193 / Vertikale Bewegungen 193 / Optische Ruhe 194 / Aufladestellung 194 / Kaltes Wasser 195 / Zeitreise 196 / Sich etwas von der Seele schreiben 197 / Das Fokus-Modell 201 / Wortkosmetik 202 / Wohlfühlwörter auf der Zunge zergehen lassen 204 / lernen, vor einer Entscheidung gut auf sich zu hören 205 / Ideen-Inventur 207 / Wie Sie herausfinden, ob Sie eine Idee wirklich umsetzen möchten 207 / Inventur für Ihre Idee 208 / Kurzer Selbst-Check: mein Umgang mit der Reiz-Überflutung 211 / Dankesgrüße 216 / Über die Autorin 218 / Vertiefung 219 / Weiterführende Literatur 219 / Zum Weiterklicken 221 / Weiterführende Artikel 221 / Online-Portal mit Informationen zum Thema Hochsensibilität 222